Terwyl die algemene probleem in die werkplek is dat mense te veel van hul werksdag sit en sit, is presies die teenoorgestelde waar vir werk by die verkooppunt (POS).Mense wat daar werk spandeer die meeste van hul tyd op hul voete.Staan en kort stapafstande tesame met gereelde veranderinge van rigting plaas spanning op gewrigte en lei tot spanning in die spiersteunstrukture.Kantoor- en pakhuisaktiwiteite bring hul eie bykomende stresituasies mee.Anders as kantoorwerk, het ons eintlik te doen met 'n gevarieerde en veelsydige aktiwiteit.Die meeste van die werk word egter staande gedoen, wat die genoemde negatiewe gevolge meebring.

Die Instituut vir Gesondheid en Ergonomie in Neurenberg is nou al meer as 20 jaar besig met die ergonomiese optimalisering van werkplekke.Die gesondheid van die werkende persoon is voortdurend in die middel van hul werk.Of dit nou in die kantoor of in die industrie en die ambagte is, een ding is altyd waar: elke inisiatief om werksomstandighede te verbeter moet die bestaande norme en regulasies toepas en ten volle verstaanbaar wees vir die betrokkenes. 

Ergonomie op die terrein: praktiese ergonomie

Tegniese verbeterings het slegs 'n waarde as dit ook behoorlik toegepas word.Dit is wat kenners bedoel wanneer hulle praat van "gedragsergonomie".Die doelwit kan slegs op lang termyn bereik word deur volhoubare verankering van ergonomies korrekte gedrag. 

Wenk 1: Skoene – beste voet vorentoe 

Skoene is veral belangrik.Hulle moet gemaklik wees en, waar moontlik, ook 'n spesiaal gevormde voetbed hê.Dit laat hulle toe om voortydige moegheid te voorkom wanneer hulle vir lang tye staan ​​en die ondersteuning wat hulle bied sal ook 'n strelende effek op die gewrigte hê.Moderne werkskoene kombineer gemak, funksionaliteit en styl.Ten spyte van alle modebewustheid geniet die vroulike voet dit ook om sonder hakskoene deur die dag te kom.

Wenk 2: Vloer – 'n veer in jou stap die hele dag lank

Agter die toonbank maak matte dit makliker om op harde vloere te staan, aangesien die elastisiteit van die materiaal die druk van gewrigte verwyder.Klein bewegingsimpulse word geaktiveer wat ongesonde stilstaande posture opbreek en die spiere stimuleer om kompenserende bewegings te maak.Die gonswoord is 'vloere' – 'n aansienlike hoeveelheid navorsing is daaroor gedoen en, soos 'n studie deur die IGR ontdek het.Moderne elastiese vloerbedekkings dra op 'n blywende manier by om die las op die bewegingstelsel te verminder wanneer loop en staan.

Wenk 3: Sit – bly aktief terwyl jy sit

Wat kan gedoen word om vermoeiende periodes van stilstaan ​​te voorkom?Om gewig van die gewrigte van die bewegingstelsel af te haal, kan 'n staanhulpmiddel gebruik word in areas waar sit nie toegelaat word nie.Wat geld vir sit op 'n kantoorstoel, geld ook vir staanhulpmiddels: voete plat op die grond, posisioneer jouself so na as moontlik aan die lessenaar.Kalibreer die hoogte op so 'n manier dat die onderste arms liggies op die armleunings (wat gelyk is met die boonste oppervlak van die lessenaar) rus.Elmboë en knieë moet ongeveer 90 grade wees.Dinamiese sit word aanbeveel en bestaan ​​uit die verandering van jou sitposisie meer gereeld van 'n ontspanne, teruggeleende posisie tot op die voorste sitplekrand sit.Maak seker jy gebruik die korrekte teendruk vir die stutfunksie van die rugleuning en probeer so ver moontlik om dit nie te sluit nie.Die beste ding is om altyd in beweging te bly, selfs wanneer jy sit.

Wenk 4: Buig, lig en dra – die regte tegniek 

Wanneer jy swaar items optel, probeer altyd om vanuit 'n hurkposisie op te lig, nie met jou rug nie.Dra altyd gewigte naby die liggaam en vermy ongebalanseerde vragte.Gebruik vervoertoestelle waar moontlik.Vermy ook oormatige of eensydige buiging of strek wanneer items gevul of van rakke afgehaal word, of dit nou in die stoorkamer of in die verkoopskamer is.Let op of lere en klimhulpmiddels stabiel is.Selfs al moet dit vinnig gedoen word, volg altyd beroepsgesondheid- en veiligheidsregulasies en dié van die handelsverenigings!

Wenk 5: Beweging en ontspanning – dit is alles in die verskeidenheid

Staan is ook iets wat geleer kan word: staan ​​regop, neem jou skouers terug en sink hulle dan afwaarts.Dit verseker 'n ontspanne postuur en maklike asemhaling.Die belangrikste ding is om aan te hou beweeg: sirkel jou skouers en heupe, skud jou bene uit en staan ​​op jou tone.Maak seker jy kry genoeg pouses – en dat jy dit neem.’n Kort stappie sal vir beweging en vars lug sorg.

Kopieer vanaf internetbronne